STRETCHING FÖR HUNDAR

av Therése Asplund
Dipl. Hundfysioterapeut/Hundmassör

Börja gärna med ett besök hos en hundfysioterapeut! Då får du en noggrann genomgång av din hund och ett individuellt anpassat tränings- och stretchprogram. Kontakta mig för namn och telefonnummer till närmaste terapeut: 0176-26 07 09 alt. 073-639 55 75 eller e-post: sostassar@yahoo.se

Denna genomgång innehåller endast grunderna för stretching för hundar.

Stretchingens mål:

Stretcha direkt efter promenad eller arbetspass på MINST 20 min., det går lättare ju längre ni har rört på er! Ni har ca.10min. på er att genomföra stretchingen. Stretcha 15 sek./övning minst en till optimalt två gånger per dag. Stretcha aldrig när hunden är kall/ej uppvärmd. Hunden kan stå eller sitta under stretchingen, men det bästa är om den kan ligga ner för att kunna vara helt avslappnad och slippa att stå och balansera. När hunden rycker till måste du släppa efter och börja om! Var lyhörd för hundens reaktioner.

ALLA HUNDAR BEHÖVER STRETCHING! Du lär känna din hunds kroppsliga svagheter och förebygger stela muskler och orörliga leder.

AGERA ISTÄLLET FÖR
ATT RE-AGERA !
BESPARA HUNDEN
ONÖDIGT LIDANDE OCH
DIG SJÄLV ONÖDIGA
KOSTNADER.

Nack/hals stretch

Instruktion: lägg ena handen på hundens kind och för huvudet åt sidan/bakåt. För inte huvudet uppåt eller nedåt under rörelsen.
Du stretchar: nack- och halsmuskulaturen.
Mål: att kunna "lägga" huvudet utmed bålens sida.

Frambenets sträckare

Instruktion: "vik" upp frambenet genom att ta tag runt tassen på ovansidan och lyft rakt uppåt utmed kroppen, så att överarmsbenet ligger parallellt med ryggraden. För inte benet ut från eller in mot kroppen under rörelsen.
Du stretchar: muskler som sträcker i frambenets leder.
Mål: att kunna föra upp överarmen parallellt med ryggraden, med maximal böjning i bog-, armbågs- och carpalled.

Frambenets böjare - mycket viktig för att förebygga ärtbensfraktur!

Instruktion: fixera armbågen så att underarmsbenet ligger i 90 graders vinkel mot överarmsbenet. Sträck sedan tassen framåt/uppåt. För inte benet ut från eller in mot kroppen under rörelsen.
Du stretchar: muskler som böjer i frambenets "handlovsled".
Mål: att kunna sträcka i handlovs- (carpal) leden och böja tassen uppåt.

Tvärgående bröstmuskulatur

Instruktion: "vik" upp frambenet (helt löst) och lägg ena handen på armbågens insida. Lyft sedan försiktigt rakt uppåt/utåt. För inte benet framåt eller bakåt under rörelsen.
Du stretchar: bröstmuskulaturen mellan hundens framben.
Mål: att kunna lyfta upp det böjda frambenet i höjd med ryggraden, ca.90 graders vinkel mot bröstkorgen.

Bakre överarm

Instruktion: ta tag i frambenet strax ovanför handlovsleden och hjälp hunden att sträcka i armbågen genom att lätt trycka på armbågens undersida. För sedan benet framåt/uppåt. För inte benet ut från eller in mot kroppen under rörelsen.
Du stretchar: bakre överarmsmuskulaturen.
Mål: att kunna sträcka ut frambenet i linje med kroppen, parallellt med ryggraden = maximal rörelse framåt i bogled och skuldra.

Främre bog/överarm

Instruktion: ta tag mitt på frambenets framsida och för benet bakåt utmed bålens sida. Sträck inte i armbågen och för inte benet ut från kroppens sida under rörelsen.
Du stretchar: främre överarms- och bogmuskulaturen.
Mål: att kunna "lägga" frambenet bakåt utmed en parallell linje med rygg-raden, utmed bålens sida = maximal rörelse bakåt i bogled och skuldra.

Bakbenets sträckare

Instruktion: "vik" upp bakbenet genom att ta tag nedanför hasleden och lyft rakt uppåt utmed kroppen, så att lårbenet ligger parallellt med ryggraden. För inte benet ut från eller in mot kroppen under rörelsen.
Du stretchar: muskler som sträcker i bakbenets leder.
Mål: att kunna föra upp lårbenet parallellt med ryggraden, med maximal böjning i höft-, knä- och tarsalled (has).

Knästräckare

Instruktion: ta tag i bakbenet strax nedanför hasleden, böj benet i knäleden och för hasleden bakåt/uppåt. Stabilisera genom att hålla en hand vid knät. För inte benet ut från eller in mot kroppen under rörelsen.
Du stretchar: muskulatur som sträcker knäleden.
Mål: att kunna föra upp hasleden mot svansroten med maximal böjning i knäleden.

Höftböjare

Instruktion: ta tag strax ovanför knäleden och för bakbenet bakåt/uppåt. För inte benet ut från eller in mot kroppen under rörelsen.
Du stretchar: främre lårmuskulaturen.
Mål: att kunna sträcka ut bakbenet i linje med kroppen, parallellt med ryggraden = maximal rörelse bakåt i höftleden.

Ljumskmuskulatur (för bakbenet inåt)

Instruktion: "vik" upp bakbenet (helt löst) och lägg ena handen på knäts insida. Lyft sedan försiktigt rakt uppåt/utåt. För inte benet framåt eller bakåt under rörelsen.
Du stretchar: främre ljumskmuskulaturen.
Mål: att kunna lyfta upp det lätt böjda bakbenet i höjd med ryggraden, ca.90 graders vinkel mot det andra bakbenet.

Höftsträckare

Instruktion: ta tag i bakbenet strax nedanför hasleden och för benet framåt utmed bålen. Böj inte i ryggen, utan se till att fixera det undre bakbenet. Stabilisera genom att stödja och sträcka i knät. För inte benet ut från eller in mot kroppen under rörelsen.
Du stretchar: bakre lårmuskulaturen (sätesmuskulaturen).
Mål: att kunna sträcka bakbenet framåt (utan att böja i ryggen) i linje med kroppen och i höjd med armbågen, parallellt med ryggraden = maximal rörelse framåt i höftleden.